在现实生活中，很多人总会感觉自己被针对性地攻击和伤害，所以总会感觉很难过。可不知道大家是否明白：“伤害”和“伤害感”其实是完全不同的概念。它们分属于不同的情况，对应的解决办法也是不同的。伤害，是指别人带着主观意愿，以伤害他人的根本利益为目的，采取一连串的言语或行动攻击，给他人造成实质性的损伤。可假若...
咨询中会遇到一些来访，他们希望我教给他们一套方法，之后就可以不依赖咨询，而是通过自我训练来提高自己的情绪管理能力。这其实让我蛮为难的。因为情绪管理是一种脑功能，提高大脑功能可不是通过某项简单的训练就可以达成的。为什么说情绪管理是一种脑功能？简单来讲，大脑边缘系统的敏感度，前额皮层的活性，以及边缘系统...
这个问题很复杂，我准备从多个心理学的角度来阐述这一行为，有些概念可能会比较晦涩，难以理解，我尽量用故事和通俗的例子来进行阐述，让大家明白“为什么父母总想控制自己的子女”。规范性社会影响20世纪90年代，在巴西的里约热内卢，曾经在孩子间流行过这么一款游戏，就是在火车车顶上冲浪，当火车急速行驶时，他们就...
许多人趁着新年换了工作，谋求一个新的开始。新的开始意味着新的工作内容、新的人际关系。后者也许是很多人想要更换工作的理由，在旧的工作环境，人际关系陷入僵局。有的人遇到一个控制狂上司，什么事情都丢给你做，却又什么事情都要干涉，让你苦不堪言。有的人和同事之间有矛盾，嫉妒、不满、疑神疑鬼等让人不舒服的情况，...
在我所接触到的来访者当中，有80%的来访者表示在向朋友倾诉、寻求帮助时是能够得到积极回应的，遗憾的是大多数回应并没有让自己感觉好一点，反而感到自己不被理解、增添了别人的负担，不想再继续下去了。那么，今天我想将收集到的几种欠妥的安慰方式、以及较为恰当的做法分享出来，让我们在生活中能够有效帮助到亲朋好友...
你有过这样的表现吗？突然变得很丧，不想说话，不想做事，只想一个人静静地待一会儿；会因为别人的一句话，或者一件小事闹情绪，事后又很后悔；上一秒还很平静，下一秒就觉得自己很委屈，想大哭一场......如果你有以上三种情况，那么你是个情绪不够稳定的人。在大多数人的印象里，情绪不稳定似乎是一个负面标签。但别...
界限是负担过重时的自我保护，是向他人表达合理预期的方式，是帮助你在人际交往中体验到安全与舒适的关键。《界限》一书的作者塔瓦布有14年心理治疗师的从业经验，她发现，大多数前来接受心理治疗的人都没有意识到界限问题的存在。界限问题在他们的生活中比比皆是，如缺乏自我关爱、讨好型人格、回避型依恋、把过度亲密当...
2012年10月26日，全国人大常委会颁布《中华人民共和国精神卫生法》，强调了公众心理健康的重要性。其后，习近平总书记在多次讲话精神和相关文件中多次提及精神卫生的重要性。2019年末疫情突如其来，在长达半年的居家生活中让我逐渐体会到调节情绪的重要性，也让我明白心理学的重要性与日俱增。终于到了2021...
恋爱三个月的情侣：“谈了这么久，你为什么从来没有在朋友圈公开过我，也没带我见过你的朋友们？”“谈恋爱是我们自己的事情，秀恩爱死得快嘛。”“宝贝你真的有在认真和我谈吗？”恋爱两年的情侣：“昨天是我们恋爱两周年纪念日诶，约好的一起看电影可是你居然没来。”“我那不是临时被领导叫去加班，你就不能理解我体谅我...
假如可以改变过去，你最想改变什么？最近我和朋友们谈起这个话题。有位西安的土著说：“我要回到5年前，我家的房子不卖，而且，我还要再买两三套！”有位学霸朋友说：“我要回到本科毕业的那一年，继续深造，当时一心走出校园，参加工作，现在才发现阶级跨越太难了，读书才是捷径，可惜后知后觉，现在时间不多了。”有位近...
想要什么东西，直接表达出来，这是一个常常被误解的好习惯。我认识一些人，羞于说出自己的需求，认为后者是没有涵养的体现。直接的后果是会吃亏。大家一起吃饭，你没吃饱，又不好意思加菜，你一客气，就只能饿肚子。吃亏之后还发作不得，别人会反问：「谁叫你不说？」但这种反问，其实也有点无理。听上去是说：「你不说，我...
《天才在左疯子在右》里，有这么一个故事。有一位精神病人，认为自己是一只蘑菇，于是就蹲在角落里，每天不吃也不喝，像一只真正的蘑菇一样。如果让我们来治疗他，我们该怎么办呢？我们可能会说：你不是蘑菇啊，赶紧起来吧。我们可能说上百遍千遍，甚至还会过去拽他起来，这个病人必定还是会无动于衷，一动不动地做自己的蘑...
原生家庭，现在讨论很多，但很多人对其有误解，认为一提到原生家庭，就是要责怪父母、抱怨父母，甚至和父母断绝关系，其实并非如此。讨论原生家庭，是为了更好地理解自己、认识自己，以及处理好和父母的关系问题。当然，我们要承认，有些父母确实在孩子成长过程中，产生了很多负面影响：比如，因为父母的忽视，孩子形成了自...
婚姻像一座城堡，城堡外面的人对它充满了向往，而城堡里的人却对它诸多感慨。婚姻之所以让很多人向往，是因为在婚姻里，你不再是一个人，你有自己的另一半，不管什么时候一想起，都能让你感到暖暖的幸福感。婚姻是现实的，它不仅有期待还有失落，不仅有浪漫，还有一地鸡毛蒜皮，所以当踏进婚姻的大门时，就要做好心理准备，...
很多人在生活中都有过睡不着的时候，入睡困难、多梦、易醒，都是“失眠”的表现，这种状态持续两周甚至更长的时间，才称得上一种病理状态，也就是“失眠症”。还有更多人并不是失眠，只是想睡却没有时间、环境等条件，导致睡眠不足——不是“睡不着”，而是“没得睡”，长期睡眠不足，也可能造成习惯性失眠！今天就来集中解...
在心理咨询中，有一个问题会经常被问到，那就是怎样做一个更有主见的人。中国式家庭和应试教育下长大的孩子，很容易变得缺乏思考力和主见。即便长大成人，进入了社会，也依然不知道自己想做什么，不知道接下来该怎么办，害怕被人讨厌，害怕做错决定，等等。以下是几条没有主见的人的普遍特点，来判断一下，你是不是这样的人...
情绪不只是喜怒哀乐，能够觉察到的、无法觉察到的加起来成百上千种，甚至更多....情绪是一种能量，而这看不到的能量，正是影响我们是否健康、家庭是否幸福、事业是否顺畅、学业是否优秀....最重要的因素。情绪如同客人，它会来，也会走。无论你今天或此时此刻有什么不好的情绪，可以确定的是：任何情绪都会改变。即...
人生不可能一帆风顺，总有失意与困惑的时候。如果不及时疏导自己，对身心健康危害极大。此时，外界的帮助固然重要，关键还是自我解救，因而应学会一些心理困境自救法。1、弹簧法试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景，冲自己用力喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助...
“我一个人坐在书房里面，对着电脑。天色越来越黑，可是我觉得已经没有力气站起来去开灯。电脑蓝色的光就映在我的脸上，我止不住地流眼泪。”读起麦家那封《致父信》，一向知性优雅的董卿也忍不住热泪盈眶。一位是著名作家，一位是国民主持人，在旁人看来，他们是那样光彩夺目，也一定是父母眼中的骄傲。但聊起自己的父亲，...
很多问题，看似是夫妻之间的问题，实质不是，而是原生家庭(各自父母的家庭)带来的心理成长问题；以前没有得到的满足，现在要加倍得到。过去的心理创伤，在与亲密的人互动关系中最常浮现，成为一种“病症”，而不是“病根”。原生家庭是指人从小成长的家庭，也就是有父母照顾的家。原生家庭塑造人的个性，影响人格成长，培...