最近一段时间，频繁地听人提起“社交恐惧”这个词，每一次听到时，我都会感受到两种感觉：亲近和心疼。亲近是因为，我也有社交恐惧。而心疼是因为我知道，有不少人深受社交恐惧之痛。那些深受社交恐惧之痛的人，会努力的改变自己，强迫自己去社交，结果又伤痕累累的回到一个人的世界里来。他们似乎感受到自己的某种残缺：想...
温暖、倾听、接纳、共情......这些美好的概念都在自体心理学中表现得淋漓尽致，自体心理学强调在平等的对话关系中与来访者一起探索自我、疗愈自我，在临床中对提高复约率，增强疗效有十分独特的促进。「倾听」一定是心理咨询师治疗的基本功，就如外科医生的手术刀那般重要，不会倾听，何谈疗愈？那么在著名的主体间理...
所有的关系均来自于联结的渴望，来自于我们的需求。我们对关系，尤其是亲密关系的需求都有哪些呢？比如说爱情。爱情的体验有千万种，我的爱情体验和对爱情的需求和你的可能不一样，事实上，我们每一个人都有一个高度个体化的爱情的配方和需要。它非常独特的混合了我们跟他人联系的各个维度和元素。那它构成的维度不同，性质...
作为一名心理咨询师，你有被来访者质疑你咨询能力吗？你有经历过来访者对你大发雷霆，直接质疑你的咨询水平吗？来访者不直接表达，但你听出来他在指桑骂槐的贬低你的咨询能力吗？你会如何理解来访者的这个质疑，并处理这种咨询关系中的危机？来访者对咨询师能力的质疑，不管是直接还是间接的表达，都体现了来访者对咨询师理...
第一次进入咨询，有的人很忐忑好奇，有的人很拘谨，不知所措，还有的人想对这50分钟的咨询时间高效利用，我遇到过来访者准备了他遇到了几类问题的发言稿，用40分钟的时间说完这些问题，期待留下10分钟咨询师能给一个完美的答案或建议。其实我也是一个资深的来访者，在第一次做自我体验的时候，我也是有些紧张，忐忑或...
相信很多人都有这样的经历，看到某一个人会有莫名地讨厌，比如是某个同事或者某个亲戚，或者是某个聚会上看到地一个人，你也说不上为何讨厌ta，但是你的直觉就是不喜欢这个人。那么，我们为什么会讨厌一个人呢？1，从精神分析的角度认为是人潜意识中的记忆曾经看过一个心理学的一个观点是：在一个人的童年早期，如果他经...
说起三观不合，我们就会想起很多耳熟能详的声音：婚姻要是三观不合，那就不要浪费时间了，当断即断；哪有什么三观不合，还不是因为他不够爱你；还是我了解太少，才选择了这个三观不合的人；婚姻的自由选择标志着这个社会的进步，然而这似乎丝毫没有减少三观不合的出现。那么，三观不合对婚姻究竟意味着什么？它是因为一时选...
很多人问我：我小的时候，我父母啥也不懂，他们粗暴的教育我，我是受害者，现在我长大了，所有的人又要求我学习怎么教育孩子，要控制自己的情绪，要陪伴孩子尊重孩子。为什么受伤的总是我？教育孩子就这样好了，我为什么要费尽心思去学？有这样的疑惑，代表这位父母还没有将重点放在当下的家庭教育上，过于关注自己的原生家...
毫不意外，注意力不集中的孩子，会长时间挣扎于焦虑、抑郁、愤怒和自尊心问题。大多数孩子希望在学校课程和与同龄人交往时取得成功，但对于注意力不集中的孩子来说，学术和社交领域并非容易。事实上，许多注意力不集中孩子,在学校和交友的前线上输掉了战斗。执行功能是一组心理技能，包括集中注意力、工作记忆、灵活思维和...
我们都希望自己被喜欢和被接受。这种愿望引导我们寻求和维持人际关系，也让我们能在生活中充分地开发自己。但对于有社交焦虑症（SAD）的人来说，拥有充分参与生活的能力可能是个非常吃力的过程。社交焦虑——也叫社交恐惧症——会导致一些人在做多数人认为理所当然的事情时变得焦虑，比如吃饭时被人看着、见陌生人或在人...
这是一串令人触目惊心的数据：北医儿童发展中心发布的《中国儿童自杀报告》指出：中国儿童自杀居世界第一，每年约有10万青少年死于自杀。每十分钟就有2个孩子死于自杀，8个自杀未遂。《中国卫生和计划生育统计年鉴》的数据显示，在所有的非疾病死因中，自杀，已成为10~25岁青少年的第三大死因。中国青少年研究中心...
不知为何，年龄越大，就感觉越是迈进了情绪的旋涡：焦虑，为不可知的未来担忧；自卑，觉得自己不如别人，没有自信心；多虑，总是非常在意其他人对自己的评价；易怒，容易被一点小事惹生气……有时候等人超过10分钟时，就不管对方跑过来气喘吁吁的样子，而是直接表达自己的不耐烦，甚至责问对方“你就不能早点出门吗”！对...
做老师的一定很有感触，一天下来，似乎什么也没做，但就是非常累，不想说话，没有力气，一点就爆。外行人也很难理解：你们老师不就上几节课吗？为什么总是喊累。有些家长也非常不理解：为什么有时候跟老师沟通，老师那么不耐烦？这种老师肯定是没有爱心的。其实，这些都是教师情绪劳动超负荷的表现。什么是情绪劳动？情绪劳...
知乎上有个热门问答：哪个时刻曾让你觉得学了「心理学」还挺有用的？这个问题我太有发言权了！！！因为心理学曾经帮我走出了人生最低谷。这个事还得从我和我闺蜜说起。我最好的闺蜜，心理学疯狂爱好者，3年前报了个心理咨询培训班，从那天起，我俩的聊天内容80%都变成了心理学科普......“你听过口红效应吗？！”...
作为心理咨询师，经常被身边朋友问"你们怎么能消化那么多消极的情绪啊？"的确，心理咨询师也是普通人，也会感受到消极情绪带来的不舒服体验，无法不断地接受负面情绪。但是，在"咨询"中面对来访者的消极情绪又是那么的重要，是每个咨询师都无法绕开的必经之路。如果处理不好，不仅帮助不到来访、甚至造成脱落，还可能让...
在一次督导中，受督者带来的问题是因疫情，来电者在生活现实不能上班，本来收入不高的工作也不能做了，妻子也没有工作，因为没有经济来源导致自己睡眠出现问题。就此他不断打热线电话求助，希望能够改善睡眠状况。到这个受督者，来电者已经给不同接线员打了五个电话，说每次接线员所说的内容都差不多，觉得热线并没有真正帮...
你有没有为了不伤害别人、让别人满意，而放弃过自己想要的事？难得的假期，想约朋友一起出去玩儿，爸妈的电话打来了：“好不容易放假都不回家，就让我们孤苦伶仃吗？”三十岁没结婚，每天被各种催促的声音包围：“你没有成家，我就没办法踏实。”当了妈妈之后想要用空余时间去读书、进修，身边人又淡淡地说：“你想做什么就...
最近回看了一下几年前热播的电视剧《隐秘的角落》。朱朝阳是个离异单亲家庭的孩子。父亲虽然也在口头上表达对孩子学习、社交和生活的关心，同时在提供一些物质补偿，可是谁都可以看得出来，这个父亲当得有点不在状态，心不在焉，有点掉链子。由于副驾驶座前面垂着父亲新家庭的合照，朱朝阳不想再坐驾驶座前排，父亲神经很大...
曾看到这样一句话：“世界上，最好的心理医生，是一位有耐心的爱人。”世间五味杂陈，总会有伤心无奈的时候，最难得是伴侣的那一抹温柔，愿意守在身边，成为你的靠山。哪怕生活万般疾苦，也会有办法治愈那些苦痛和孤独，让你有勇气同他携手余生。而这份温柔背后的理解和体谅，便是最长情的告白和最持久的偏爱。1.倾听委屈...
都说“气大伤身”，生气对人的伤害有多大？微博曾有一个很火的话题：生气1小时=熬夜6小时。欧洲心脏杂志发表的研究显示，愤怒2小时内，犯心脏病和脑卒中的风险是平常的3～5倍，室性心律失常的风险也明显升高。意大利学者对228例急性心肌梗死后的存活患者跟踪随访8年发现，愤怒程度越严重，越容易诱发心脏病，因此...