负面情绪就像是身体组织中不可或缺的一部分，每个人都可能在某一时刻难以应对自身的消极情绪。负面情绪令人不适，产生主观情绪痛苦，而回避痛苦是人类与生俱来的天性。01为什么有些人会压抑自己的情绪？个体在成长环境中不允许表达负面情绪，可能导致情绪抑郁。无形的社会规则和家庭教育也可能向个人传递一种观念，即“情...
不知有没有类似的情况每天早上定十几个闹钟不到最后不起床；考试时间早确定不到最后一周不开始复习；体测800考试不到最后期限不开始锻炼；拖延症的危害拖延症是指自我调节失败，明明知道会产生不良后果，仍然要把计划推迟的一种行为。虽然拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人的发展。如果是严重的拖延...
超市货架上琳琅满目的商品，是否让你深陷于选择困难的焦虑？社交软件中不停刷新的消息，是否让你受困于害怕错失的恐惧？学校社团里丰富多彩的活动，是否让你踏入于无暇顾及的担忧？也许你正在经历的EMO（指负面情绪，如焦虑、恐惧、失落等），是因为陷入了错失恐惧的陷阱！一、什么是错失恐惧？错失恐惧（Fear of...
01训练“理解”的服务员工作大四实习的时候，曾在一家五星级酒店做过服务员。当时，有一位先生经常来光顾。中餐厅的价格并不便宜，再加上15%的服务费，每次吃顿饭平均要花上小1千，差不多是我们实习生大半个月的工资了。他并不是那种受欢迎的客人，语气颇有些傲慢，颐指气使地提出很多要求，所以让我们并不舒服。有一...
不知道你是否有过这样的体验？追剧的时候，明明已经对一部剧感到失望了，但你却还是难以控制自己追剧的步伐，不知不觉就追到了最后……学习的时候，明明知道Todo list上的某个任务今天肯定完不成了，该进行后面的任务了，却还是因为不给它打上“√”就难受，而把后面的任务扔到一边，让一天、甚至之后几天的计划全...
主线九月一号是上海新学期开学第一天。这两天，我在朋友圈看到学生们哀鸿遍野的嚎叫声。学生们嚎叫的内容，主要是对于白天上课、晚上写作业，日复一日生活的抱怨。与之相较，大人们更多抱怨的是另一件事，「教职员必须日日提供24小时核酸」。开学在即，今天做核酸的人多了不少，原本不需排队的时段涌现排队的人潮。生活有...
“投射”乍听起来是一个专业又晦涩的术语，实际上，它在生活中非常常见。你和朋友们一起吃饭，有个人不停地说话。在你打断了他时，他指责你很无理，觉得你不想听他说话。工作中对于某个方案，你坚持自己的想法，有个同事指责你总是想要按自己的方式来，实际上你大部分时间都倾向于同意他的想法。上司说你没有用心工作，总是...
我们的文化中似乎有种对在亲密关系中谈论金钱的忌讳，仿佛会玷污纯洁的爱情，将其贬低为赤裸裸的金钱交易。但伴侣间的相处，小到每日三餐、日常购物、出游计划，大到赡养父母、购置房产、子女教育，无一不与钱有关。钱和其他亲密关系中的议题同等重要，金钱成为争吵、甚至分开的原因名列前茅，在适合的时候羞于谈钱，可能在...
“我女儿一有情绪总是大吼大叫的，每次被弟弟欺负了，都不会好好说话的，基本靠吼。我有时候就想到要接纳孩子，就跟孩子说，我知道你难过了，妈妈知道了，你别哭了，你让一下弟弟。可是女儿还是要哭，我就控制不住吼她了：你话不会好好说，非得要我吼吗？”“我也是这样吼孩子的，当她发脾气时，我跟着她吼，我也想接纳孩子...
我们收到很多人留言，长期的恋爱真的太难了：兴高采烈和男朋友分享今天开心的事，发现他根本没有在听看到想去的餐厅，发给对方后得到回复“我还在忙，你自己点外卖吧”聊天越来越少，每天例行公事说早安和晚安......大家核心都围绕一个问题，刚开始恋爱的时候Ta对我百般体贴，照顾我的情绪。怎么就现在变成这样了？...
在泰国的驯象场上，有一个奇怪的现象：千斤重的大象，被一条细细的铁链子拴得老老实实。为什么大象不挣脱呢？原来驯象人在大象幼年的时候，就开始用铁链拴着幼象，当时的幼象拼命挣扎也无法挣脱铁链。久而久之，大象习惯了被铁链拴着的状态，即使长大后力量早已翻了几倍，也不再尝试挣脱，甘心受铁链的限制。这就是发人深省...
“世界上只有两种人，一种是观望者，一种是行动者。”然而，如果没有足够的动机，行动者也会变成观望者。以戒酒为例，每个戒酒的人可能会面临的心路历程：戒酒初期承诺：我要戒酒了采取措施：我今天把所有的酒都倒了启动：我愿意戒酒戒酒过程中渴望：我真的很喜欢喝酒理由：喝酒是我唯一可以放松的方式能力：我不知道我该...
《青春变形记》讲的是一名叫美美的13岁华裔女孩，某天醒来发现自己变成了红猫熊。为什么会这样呢？原来美美的祖先新怡在战时为了抵御外敌，与神订下契约，可变身为红猫熊保卫家园，这一能力遗传给了女性后代。但到了美美这代，母亲、外婆均已生活在城市，变身后的红猫熊与环境格格不入，还容易带来破坏。于是美美的外婆开...
美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。费斯汀格在书中举了这样一个例子。卡斯丁早上起床后洗漱时...
周末与好友饭聚，循例交换故事。她讲的两则真人真事，引发我对情绪与健康相关性的思考。第一则，朋友的朋友，二胎妈妈，40岁，全职带娃，日夜操劳，付出感重，爱生气，某次体检发现乳腺癌，要紧急入院手术、化疗。第二则，朋友就职的医院科室，不久前接收了一位脑血管爆裂的妈妈，38岁，辅导孩子作业时，突然倒地，好在...
《花田半亩》中说：“生命中，我们都接到不同的剧本。有的平淡，有的浓烈，有的是笑，有的是泪，不管怎样，我总要演好。”过好这一生，才不负人间这一趟。想要越变越好，不妨看看《人民日报》推荐的9个小建议，帮助你成为更好的自己。 1 不透支自己哲学家叔本华说：“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之...
“宜家效应”：美国行为经济学家丹·艾瑞里研究发现，投入越多的劳动或情感就越容易高估物品的价值。他把这种现象称为“宜家效应"。宜家是1943年创建于瑞典的全球最大的家具家居用品企业。宜家一般提供半成品家具，顾客可以买来自己组装。当人们购买了宜家家具后，回到家需要花力气把它组装起来，在亲自动手组装家具的...
芝加哥大学的理查德·塞勒教授，是行为经济学的奠基人以及决策心理学领域最有影响的学者之一，获得2017年的诺贝尔经济学奖。1980年，理查德·塞勒教授第一个提出了“心理账户”的概念与理论。消费中的“心理账户”，就是每个人在内心把同样的钱，分门别类地存在不同的账户里。比如生活必要的开支、家庭建设和个人发...
你的人生中，有被某一句话改变自己的瞬间吗？在心理咨询中，起效的那刻，往往就发生在咨询师说的某句话。那句话，可能是对来访者人生真相的道破，可能是对来访者深深的看见与共情，也可能赋予了ta重新面对生活的勇气。今天，我们征集了咨询师改变来访者人生的13句话。希望这13句话，也能穿过屏幕，带给你一个微笑。(...
“首因效应”是由美国心理学家洛钦斯首先提出的，也叫“第一印象效应”，是指人们根据最初接触获得的信息所形成的印象不易改变，还会对双方以后的交往活动和评价产生影响，也即是“先入为主”带来的效果。虽然这些第一印象并非总是正确的，但却是最鲜明、最牢固的，并且决定着以后双方交往的进程。如果一个人在初次见面时给...