晓雨老师

我从字里行间看到了你的积极进取、一心向好的意愿和动力：学习、考证、主动打破一些固有的模式、主动抛弃一些外力的辅助。为你点赞 同时也感受到了你内心的孤寂。没有更多新朋友、没有属于自己的独立空间、私人兴趣爱好、没有亲人陪伴，让你感到很孤独。 先给你一个温暖的抱抱，我们一起来看看关于【单独】和【孤独】的话题。 孤独，是一个人感觉和他人或外界社会隔离/疏远的主观感觉和体验。 是自我封闭、切断了连接，是一种逃避，与别人隔离给自己带来痛苦的感受，是一种被动的隔离。 单独：是一个人主观感觉与世界是连接的，整个人是敞开的，是享受的。（与自己/与世界有连接） 孤独的原因：是自己不能和自己连接，因为自己与自己连接，才能和别人连接，才能自己给自己的评价（尤其是好的评价）。即使置身人海、闹市之中，也会孤独。 “连接能力”是区别孤独与单独的重要因素。 自己给自己差评，人际关系肯定不好，享受不到人与人相处的乐趣。就会切断连接，断了关系。 试想：假如地球只有你1个人，你会享受吗？ 一个自我价值高的人，给自己好评，喜欢自己，喜欢与自己有一个好的连接，喜欢别人，在人群中受人尊重，受人喜欢。 因为他也给别人好评，享受人与人之间的连接，是敞开的。 孤独：自我价值低，无法与自己很好相处，无法给自己好评。需要“事事肯定自己”，逃避一些规则，不喜欢自己/别人/不愿受拘束。 当逃离人群时，无法承受那份自己独处的生活——孤独笼罩。 那么，如何改变内心的孤独感？ 1.变被动为主动，孤独是一种主观上的感觉，当你感到孤独感时，你的孤独是“被动的”，是“不得不”的，告诉自己“我是主动选择独处的，我有选择的权利”——拿回选择权、主动权。 2.多给自己好评，孤独时，你无法和自己相处，无法和自己很好的连接，总是给自己差评，有2个你：一个是批判你的你；一个是被批判的你。 3.保持觉察，看见就能有选择，看见就会给自己好评。 一个懂得单独的人，他不会感到被限制，他不需要隔离，他与人连接的。 孤独的人，心感觉不到与人的连接，所以心孤独。 可以试着做以下练习，实现自我疗愈： 1.给自己一些独处的时间，什么也不做，不听音乐、不看书、不能刷手机，只是一个人待着，感受一下你是否能够享受这种状态，是否因此而感到孤独； 2.去看看生活或者工作中，你是否有规避某些规则的景象，你是否不愿意接受规则、或者别人的约束，去看看那些行为背后的低自我价值感，当你看到这些逃避的背后的低自我价值感，你就能够看到孤独的根源，当你能够看到这个孤独的根源，你就知道如何处理孤独这种情绪了。 希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。️

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