晓雨老师

可导致烦躁易怒的原因有： 1.可能缺乏营养； 2.压力过大； 3.饮食不合理也容易造成烦躁易怒； 4.与特定基因有关； 5.特定的环境 别人的话语影响。  烦躁易怒怎么办？  第一、积极的自我调整，比如提高自信，积极转移注意力，甚至当心情特别烦躁的时候，问题已经特别严重，可以合理的宣泄，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者适当的运动，比如游泳、跑步、打羽毛球等，这些都可以非常有效的宣泄自己的烦恼情绪，或者可以保证充足的睡眠，因为研究表明充足的睡眠对于缓解烦躁、压抑、焦虑等负面情绪有非常好的效果。当自己心情特别烦躁的时候，也需要减轻对这件事情的关注，转移注意力到自己的工作和生活上，做好自己应该做的事情。此外还要及时调整好自己的心态，用平常心去看待一切问题，每天都保持大大的微笑，多和家人还有恋人沟通，不要总是把事情憋在心里。  第二、对于严重的心情烦躁的患者，可以考虑药物治疗或者心理治疗，心理治疗方面可以考虑认知行为疗法、森田疗法、精神分析疗法等，比如最常用的森田疗法，对于自己的心情烦躁的问题要学会随遇而安，不应该过分的给予关注，因为过分的关注自己心情烦躁的问题，每天沉浸其中，每天思考，越是关注，越是反复去想，反而会得不偿失，这种心情烦躁的问题反而更加严重，不如学会关注当下，为所当为，接受自己目前的生活，做好自己应该做的事情，让自己变得充实起来，才能获得幸福感。以上的方法都可以，但是一定要选择合适自己的努力去做。

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晓雨老师

总是动不动就想发火，用通俗的语言来说，那就是愤怒。 那么，我们将分三个方面来解释愤怒。 第一个，愤怒是什么？ 愤怒是人类基本情绪之一，也是人与生俱来的，其特点是爆发迅速，破坏力强，从哪里能看出来是与生俱来的，这个可以从刚出生的*身上表现出来，观察发现，约束*的行为，控制*的活动，强制*睡觉等都会唤醒*的愤怒情绪。 第二个，愤怒的本质是什么？ 从心理层面来说，美国心理学家雅克•希拉尔说：“愤怒是一种内心不快的反应，它是由感到不公和无法接受的挫折引起的。”无论是一触即发，还是一味的隐忍愤怒，都是坏情绪的红色警报。 在生理学研究表明，一旦因为外界的原因引发愤怒，这一情绪人脑中的杏仁核就会利用可释放多巴胺，我们也能感受到自己的心率加快，血压升高等生理变化，在这样的变化下，理性思维完全来不及，反应人就会做出攻击性的伤害性行为。 维雷娜•卡斯特说：“任何形式的发怒都隐含着一种对环境和周围世界的攻击性。” 由此可见，在愤怒这一情绪的支配下，一个人在冲动之余，会做出出格的事情就不足为怪了。 第三个，愤怒是好是坏呢？ 任何事情都有双面性，愤怒也是如此。 愤怒，这源于人的内心的自责情绪，倘若管理的好，也可以助人。 如何发挥愤怒的助人力量，心理学家艾耶•古罗•勒内所说“我们必须要倾听自己的愤怒，因为它能帮助我们保持个性的完整。” 是的，当我们认识到了愤怒的本质，就清楚的认识了自己，管理好愤怒，这一情绪使之发挥真正的力量，就可以让愤怒成为改变不公的动力，而非得力不饶人的手段。 由此，得出的结论，当我们管理好愤怒这一情绪，单用愤怒的力量，愤怒就会成为心灵的武器，激励我们做出改变，引领我们发现世界的美好。

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