晓雨老师

你好呀！非常感谢你来求助。愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。 从你的描述让我看到了两个问题，一个就是自己对游戏缺乏自控力；另一个就是自己特别在意游戏的输赢，特别是在游戏输了时自己会有很多的负面情绪，而且这种情绪没有好的方式进行表达，释放和疏导。 对于你为什么会对游戏缺乏自控力。很大程度上是因为你在游戏中找到了你在现实生活中没有的满足感，也就是通过游戏让你的某些心理需求被满足了，而这些需求对你来说又是特别重要的。那么你就要去尝试，当你沉浸在游戏中时，你更多的体验和感受是什么？特别是在你赢了游戏的时候。 那么对于游戏输了，所带给你的负面的情绪。你之所以会在游戏输了后有很大的情绪反应，很大程度上是由你对游戏输的结果的解读和认识，游戏输了可能代表了你是一个失败的人，无能的人，而你又是无法接纳这样的自己的，所以你会生气会很痛苦。特别是在朋友劝你放宽心态的时候，你会对朋友爱搭不理，因为你觉得在朋友面前自己很没有面子，你的自尊心受到了打击。 不论是你沉迷于游戏，还是你在游戏输了以后所产生的负面的情绪体验，都源于你内在未被满足的需求，当你能够有意地去觉察你的这些情绪行为背后，隐藏的真实的需求是你可能就找到了更好的回应自己这些需求的方式和方法。 看到你打游戏的时候的专注力和情绪沉浸在里面，特别专注，从这里可以看到你做事情的认真负责态度，为你的潜力点赞。 也看到你的专注反而影响了你的生活，这里要提到的方法是自控力和远离，否则朋友经不起咱们反复的伤害，咱们自己成为间接的受害者， 看到你的觉醒觉知力，再送你一个大大的赞，你有改变的需求，只有自己有改变的需求，才会有改变的可能性，你做到了 自控力在游戏过程中不太容易展现，可以向内求，这个事件反思一下，以后我们这样做是不是会更默契呢？ 还有一个方法：对于诱惑最好的方法是远离诱惑，我们尽量减少或者放弃游戏，把自己的专注力用在其他地方，比如学习，工作，也就是移情。 祝你成功。

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