美国心理学家、人际关系大师约翰·戈特曼在《培养高情商的孩子，让孩子受益一生的情绪管理法》中提供了孩子的情绪管理和训练的五个步骤，实用性很强。

在综艺《妈妈是超人》中，霍思燕跟儿子嗯哼有一段对话，正好可以用来说明这 5 个步骤。

当时嗯哼不小心踩到了一个尖锐的玩具零部件，他立马大哭，还把零部件抓起来扔掉。

第一步：觉察到孩子的情绪

霍思燕马上过去抱着孩子说「好疼，抱抱，抱抱」。

她及时感受到了孩子的疼痛和愤怒，孩子也扑倒她怀里哭着应和：好疼。

父母识别出孩子的情绪，正是解决问题的第一步。

生活中经常听到有父母跟孩子说「有什么好哭的」「不怕不怕」，其实这些都是在否定孩子的情绪和感受，很不利用孩子情商的培养。

第二步：把情绪化的瞬间当做增进亲密感、对孩子进行指导的好机会

霍思燕在安抚好孩子情绪之后，就充满关心的跟嗯哼说：「天哪，太疼了，我去看看那个东西。」

「麒麒，我给你看看那是什么，你不要生气扔掉，扔掉了，不小心可能又会被踩到。

或者妈妈也会踩到，别人也会踩到，所以碰到这样危险的东西，一定要拿给妈妈或者拿给老师……不能扔那，然后一会忘了可能又踩到。」

有句话说，危机就是每一次「危」中，都暗藏着转机。

孩子情绪爆发的时候，是他在求助的时候，也是我们教育最有效的时候。

父母抓住机会指导，孩子就会明白，到底发生了什么。以后发生类似的事件可以怎么处理。

第三步：对孩子的情绪感同身受，倾听孩子的心声，认可孩子的情绪

接下来霍思燕留意到嗯哼没有说话，她就把玩具配件放到地上，自己也踩了一下，继续跟跟着交流：哎呀，太疼了，完全能体会到你刚才那么痛。

这一步就是继续认可孩子的情绪，让孩子知道，他的疼痛父母完全能够感受到，孩子的情绪会更容易被安抚。

第四步：帮助孩子表达情绪，用言语为情绪贴上标签

这一步霍思燕其实一直在做，告诉孩子你是因为被扎到了，太疼了很痛苦，所以生气的摔玩具了。

这些太疼了、生气、痛苦，都是在告诉孩子他发生了什么情绪。

很多时候，孩子是不能识别愤怒、嫉妒、羡慕、感伤之类这种情绪的，需要我们父母通过观察和感受，给他指引。

第五步：划定界限，指导孩子解决问题

最后，嗯哼看到妈妈被扎，很关切的说：那你就快点拿开。

霍思燕一边把玩具配件拿走，一边夸奖嗯哼：宝贝，你太棒了，你真坚强。

妈妈这样的一段指导下来，孩子不仅情绪被安抚住了，同时帮助孩子在认识自我、管理情绪、面对困境方面，都进行了提升。

其实高情商不是讨好他人、不是委曲求全，而是能够从容舒服的与这个世界相处。

如果孩子能从父母身上学到这种能力，他的一生，都会从中受益。

*文章内容来源于网络学习交流之用。如涉及侵权，请及时与我们联系。